Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jabłko 3.Banan,2 nektarynki, 2x drożdżówka z ciasta francuskiego 4.wolowina pieczeń,lc sos pomidorowy,oliwa z oliwek Jutro w planie basen jak będzie sie mi chciało ,a w niedzielę siłownia Zobaczyłem dziś ze mam problem z najszerszym grzbietu a dokładnie dysproporcje jutro wstawię foto Pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-12-06 21:55:10
No wlasnie przy dalekim odstawieniu nogi moze byc problem z naciaganiem biodrowego, dyskomfortem w 4ce i nawet kolanie, nie mowiac juz o zmianie ustawienia miednicy. Sama robie z mniejszym i pcham delikatnie kolano zakrocznej do tylu.Dobrym testem na stabilizacje jest bulgar na trx bez obciazenia. Szkoda, ze nie ma sprzetu do ghr. Duzo lepiej sie [...]
[...] odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy też nie ;) Dziś poleciało lekkie FBW. Miał problem z bólem pod łydkami jednak jest już ok. Jutro startuję w zawodach na ~1,5km, mam zamiar wykręcić coś koło 6 min. , a później jeszcze ok 25min. Cardio. Zmieniony [...]
Piekna figura, az zazdrosc d*** sciska :P moze i ja kiedys dobrne, podpatruje ciagle, bo mam tak jak ty kiedys problem z talia, tzn. jej brak. Twoje nogi - bajka....
Dzisiaj krótkie interwały i MC z zakupami. Michę wkleję po kolacji, bo mam problem z zachowaniem proporcji i co chwilę coś zmieniam. Plecy dają się po zakupach "we znaki". Do tego zrobiłam sobie coś z barkiem.}:-( Jak oferma jakaś. Zastanawiam się, czy nie zrobić tygodniowego odstawienia siłki w ramach rehabilitacji i razu zaliczyć rege. Swoją [...]
[...] serii ciężar bardzo mocno mnie dobijał w dół, ale dało radę się dźwigać. 5. Chyba za mały ciężar, bo raczej odpoczywałam przy tym ćwiczeniu, chociaż w ostatniej serii miałam problem z tym wypchnięciem bioder bez utraty równowagi. 6. Najlepiej robiło mi się w 3 serii, najgorzej w pierwszej. 7. O mało nie wyzionęłam ducha - a wydawało mi się, że to [...]
TYDZIEŃ I \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ed6e627fbc4098bfa0b5048d405ac2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - ogólne ćwiczonka, burpees. 1. Technika do sprawdzenia - filmik nagrany to zobaczymy. Ogólnie ciężkie ćwiczenie. Czuję napięcie ud. Zobaczymy najpierw, czy prawidłowo, a potem dopiero pomyślę o dokładaniu. 2. %-) moje byłe ulubione ćwiczenie. [...]
[...] dołożyam więcej. 7. Zmęczyłam się, ale o. 8. Dało radę. 9. Tutaj nie tylko zmniejszyłam przerwy, ale przeskoczyłam planowany ciężar - super uczucie ognia w udach w nagrodę i problem z zejściem po. 10. Tutaj już w ostatniej serii brakło siły na pompowanie, ale z drugiej strony miałam w tym treningu nie dokładać, a dołożyłam, więc jestem [...]
[...] Ciecze - 1,5l wody, kawax3, herbata zielona z żółtą - 1l. Suple - Omega3, Melatonina. Chyba już większość ćwiczeń rozszyfrowałam. Mam jeszcze problem z Aroud the World - czy to jest to? https://www.youtube.com/watch?v=SF6TrilFxPk oraz z rozpiętkami: odwrotne na skosie https://www.youtube.com/watch?v=MHwNtPCmuZg a [...]
[...] porannych pomiarów: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1cb933fbfd4b01b5ca59773255edab.PNG Z tym, że od rana 1kg już mniej Umiarkowanie z tą wodą zaczęłam, bo szkolenie i problem z kolejką do wc (1 i to koeduacyjne), ale już się rozkręcam. Po południu w planach jeszcze jeden trening normalny, a od jutra już odwadniający. Zobaczymy, czy @ nie [...]
[...] być chyba jeszcze dociążony, ale 20x to faktyczny max. Uginanie nóg - ok. Prostowanie nóg - ok, nawet był power. Przysiad - ciężko szło, jakoś mam zakwasy nad tyłkiem i problem z wyprostem przez to. RDL - założyłam dzisiaj przybyłe haki i o wiele lepiej mi to wychodziło. Wyciskanie - zero progresu, dołuje mnie to ćwiczenie. Unoszenie bokiem [...]
[...] wiem jak to ugryźć. Zastanawiałem się po prostu nad splitem z partią 2 razy w tygodniu, gdzie będą krótkie przerwy, serie łączone bez przerw itp. No i z podziałem, który mi bardziej będzie pasował, bo załóżmy po treningu nóg GBC przez kilka dni mam problem z "regeneracją" i wykonywaniem pozostałego planu (inne treningi, tabata, kardio) w 100%.
[...] 125 mg w poniedziałek i 125 mg w czwartek, ogólnie jest ok, samopoczucie ok, więcej energii, mniej zmęczenia, ale martwi mnie bardzo jedno . Mianowicie Libido średnie ale problem z pełną erekcją, bez tego środka nie było zadnych problemów i teraz zastanawiam się czy ja coś zle robię, czy zle reaguje na srodek,czy może teść wałek. Rozważam [...]
[...] i albo chcesz rzezbe albo mase. Sila tez idzie, ale trzeba jesc. Duzo niestety:/ Na klate robilem tylko WL. Trudno mi powiedziec od ilu zaczynalem, bo na poczatku mialem problem z wyciskaniem samego gryfu z nakretkami, tzn wyciskalem jakos ale nie rowno i mna zarzucalo, jedna reka w gorze a druga na dole. Dzis 100kg moge spokojnie wziac, a [...]
Witam Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Chodzi mi o: 1. Przyciąganie wyciągu górnego do karku Jestem za mało rozciągnięty aby nisko ściągnąć wyciąg i nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia poprawnie. 2. Wyciskanie sztangi poziomo leżąc (sztanga na obojczyki) Tutaj też wchodzi kwestia rozciągnięcia bo nie jestem w stanie dotknąć sztangą [...]
dzieki, mam ogromny problem z ta retrakcja łopatek, mam prio na podciaganie jednak moje podciaganie troche rużni sie od klasycznego.. trenuje zeby dostac sie do centralnej szkoly panstwowej strazy pozarnej a tam podciagniecie liczy sie od zwisu do brody powyzej drązka i wszystko na rozkaz.. tzn nie da sie przytrzymac w nie pełnym zwisie, bo [...]
Mam problem z klatka, jest najslabsza moja partia. Wiem, ze wina po czesci lezy w technice WL ktora staram sie dopracowac (uwazam, ze jest juz w miare ok). Rozklad treningowy jest taki: Push1 - Wl plasko i sztangietki skos, push2 - wl plasko i sztangietki plasko. Pytanie moje jest takie, czy jest sens zebym walczyl z tym WL? Bo naczytalem sie [...]
Mam problem z klatka, jest najslabsza moja partia. Wiem, ze wina po czesci lezy w technice WL ktora staram sie dopracowac (uwazam, ze jest juz w miare ok). Rozklad treningowy jest taki: Push1 - Wl plasko i sztangietki skos, push2 - wl plasko i sztangietki plasko. Pytanie moje jest takie, czy jest sens zebym walczyl z tym WL? Bo naczytalem sie [...]
[...] będę robić w domu, wtedy będe mogła zwiększać nawet o 0,25 kg tyle, że nie mam lustra żeby technikę kontorlować Obli ale wszelkie sugestie mile widziane największy mam problem z trzymaniem ciężaru w pionie tzn. ciężar sam w sobie powoduje nawet nie tyle ból co pieczenie w miejscu gdzie dysk pierdyknął na początku światło mi gasło nawet przy [...]
[BLOG] Dziennik MM
